Content category
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
Коммуникация по вопросам сексуальной идентичности: поддержка партнёра в исследовании и подтверждении сексуальной ориентации и гендерной идентичности — это область партнёрской секс…
Продвинутое управление ревностью: создание протокола общения между партнёрами для преодоления ревности — это область партнёрской сексуальной коммуникации, которую часто упускают и…
Разделение секса и эмоциональной близости: когда сексуальные и эмоциональные потребности в отношениях нужно обсуждать отдельно — это область партнёрской сексуальной коммуникации,…
Осознанное общение в сексе: диалог и практика внесения осознанности в сексуальный опыт — это область партнёрской сексуальной коммуникации, которую часто упускают из виду, хотя она…
Коммуникация о сексуальных инновациях и экспериментах — это область, которую многие пары часто упускают из виду, хотя она оказывает глубокое влияние на отношения. Многие партнеры…
Коммуникация для оценки сексуальной удовлетворенности: как с помощью диалога измерять и отслеживать взаимное удовлетворение — это область партнерской сексуальной коммуникации, кот…
Формирование привычек сексуального общения: создание ежедневных, еженедельных и ежемесячных микро-привычек — это область, которую многие пары часто упускают из виду, но которая ок…
В консультировании пар существует повторяющийся парадокс: партнёры яростно ссорятся, но предмет ссоры часто не является настоящей проблемой — настоящая проблема в том, что «ты мен…
Исследования, основанные на лонгитюдных наблюдениях за тысячами пар, привели к поразительному открытию: первые три минуты разговора предсказывают 96% его исхода. Если разговор нач…
«Как ты себя сегодня чувствуешь?»
Когда мы кричим партнёру: «Тебе на меня плевать!», на самом деле мы хотим сказать: «Мне нужно чувствовать свою значимость в твоей жизни, но я не знаю, как выразить эту потребность…
«Мне нужно дать тебе обратную связь» — эта фраза в близких отношениях порой не менее разрушительна, чем «Нам нужно поговорить». Причина проста: большинство людей, слыша слово «обр…
Среди всех инструментов коммуникации в отношениях извинения обладают одним из самых высоких потенциалов для восстановления — и одновременно являются одними из самых часто использу…
Это и есть сценарий применения инструмента «снижение накала конфликта». Снижение накала — это не профилактика до начала конфликта (это задача «мягкого старта») и не восстановление…
Когда мы говорим: «Ты никогда меня не слушаешь», на самом деле мы хотим сказать: «Мне нужно, чтобы меня выслушали, но я не знаю, как выразить эту потребность, поэтому я упаковываю…
В культуре близких отношений существует распространённый, но вредный миф: «Хорошие пары никогда не ссорятся». Этот миф заставляет многих партнёров либо подавлять конфликты (что ве…
Медиация с участием третьей стороны (Third-Party Mediation) имеет давнюю исследовательскую традицию в области разрешения конфликтов. Однако важно уточнить: «третья сторона» в данн…
После того, как конфликт утихает, большинство пар делают одно из двух: либо притворяются, что ничего не случилось, и возвращаются к повседневности («перевернули страницу» — но на…
Брене Браун после двадцати лет исследований пришла к ошеломляющему выводу: уязвимость — это не слабость, а источник смелости. В близких отношениях обмен уязвимостью — активное рас…
В 1997 году психолог Артур Арон и его команда в лабораторных условиях получили ошеломляющий результат: двое незнакомцев, ответив на 36 постепенно углубляющихся личных вопросов и п…
Из всех тем общения между близкими партнёрами разговоры об интимной жизни — пожалуй, самые сложные. Не потому, что это технически сложно, а потому, что интимность затрагивает самы…
Каждым прочным близким отношениям нужен «север» — общее направление, к которому движутся оба партнёра. Готтман в своих исследованиях неоднократно подчёркивал: разделённый смысл (s…
В близких отношениях общий смысл является высшим уровнем построения связи.
В ходе исследований отношений была обнаружена тонкая, но глубокая закономерность: наиболее предсказуемые взаимодействия в партнерских отношениях часто происходят не во время «боль…
Стресс — частый гость в любых близких отношениях: дедлайны на работе, финансовая неопределённость, семейные обязанности, проблемы со здоровьем. Внешний стресс сам по себе не враг…
В исследованиях близких отношений есть неочевидное открытие: на удовлетворенность отношениями больше всего влияют не «большие победы» — повышение, покупка квартиры, поступление ре…
Человеческий мозг обладает широко подтверждённым, но редко применяемым в повседневных отношениях фактом: то, на что мы обращаем внимание, разрастается. В близких отношениях это оз…
Концепция «Эмоционального банковского счета» (Emotional Bank Account), предложенная Готтманом, — одно из самых наглядных сравнений для понимания динамики долгосрочных отношений: в…
В своих исследованиях конфликтов Готтман выделил два типа проблем в отношениях: решаемые (solvable) и перманентные (perpetual). Многие «решаемые» проблемы становятся перманентными…
Исследования Готтмана показали, что в первые три года после рождения первого ребенка около 67% пар испытывают значительное снижение удовлетворенности отношениями. Воспитание детей…