Microvitórias: A Arte de Celebrar Pequenas Conquistas
Na pesquisa sobre relacionamentos íntimos, há uma descoberta contraintuitiva: os eventos positivos que mais impactam a satisfação no relacionamento não são as "grandes vitórias" —…
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Scripts and tools
Practical phrases, self-checks, and communication tools for everyday repair.
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Estrutura para Comunicação de Notícias Difíceis
Em toda comunicação em relacionamentos íntimos, transmitir notícias difíceis — demissões, diagnósticos médicos, crises familiares, necessidade de cancelar planos importantes — pod…
Técnica de Atenção Positiva
O cérebro humano tem um fato amplamente comprovado, mas raramente aplicado nas relações cotidianas: aquilo a que prestamos atenção cresce. Nas relações íntimas, isso significa: se…
Frases para Depósitos na Conta Emocional
O conceito de "Conta Emocional" (Emotional Bank Account) proposto por Gottman é uma das metáforas mais intuitivas para entender a dinâmica de relacionamentos de longo prazo: cada…
Diálogo de Decisão Conjunta
Gottman, em sua pesquisa sobre conflitos, distingue dois tipos de problemas relacionais: os solucionáveis e os perpétuos. Muitos problemas "solucionáveis" se tornam perpétuos não…
Estrutura de Diálogo sobre Transparência Financeira
A maioria dos casais tem apenas dois padrões de conversa sobre dinheiro: o "modo crise" (contas que chegam, dívidas, gastos elevados que geram brigas) e o "modo evitação" (cada um…
Comunicação em Crise de Doença
Doenças graves — seja o diagnóstico de uma doença crónica, cancro, uma crise de saúde mental, ou uma condição que exija cuidados de longa duração para um dos parceiros — são um do…
Diálogo sobre a Revelação de Infidelidade
A revelação de uma infidelidade é um dos momentos de diálogo mais devastadores numa relação íntima. Quando um parceiro admite ou é descoberto a ter sido infiel, esse momento não e…
Técnicas de Comunicação para Terminar um Relacionamento
Na narrativa cultural dos relacionamentos íntimos, terminar é quase sempre enquadrado como "fracasso" — uma relação que não chegou ao "para sempre" significa que desperdiçou tempo…
Apoio entre Parceiros Durante o Período de Desemprego
O desemprego — seja por demissão, falência da empresa, problemas de saúde ou pedido de demissão voluntária — não é apenas um evento econômico, mas também um evento relacional. Par…
Ferramenta de Autoavaliação de Estilo de Comunicação
Um dos fatos mais frustrantes na comunicação é a enorme lacuna entre como percebemos nosso próprio estilo de comunicação e como nosso parceiro o experimenta. Você acha que está "e…
Auto-escuta para Autoaperfeiçoamento
De todos os métodos de autoaperfeiçoamento na comunicação, a auto-escuta (Recording Playback) pode ser a mais desconfortável — porque te força a enfrentar um fato incômodo: a sua…
Sistema de Rastreamento de Formação de Hábitos
Esta é a parte mais frustrante de todo o trabalho de melhoria da comunicação nos relacionamentos: você lê livros, participa de workshops e até tem algumas conversas bem-sucedidas…